(资料图片仅供参考)

经常排便可以理解为便秘的症状。要有效解决便秘，可以尝试参考以下三点：

1.多吃粗纤维食物，如红薯、芹菜；因为纤维素不能被人体吸收，只能通过排便排出体外，所以摄入大量的粗纤维食物有利于排便；

2、定时排便，让排便逐渐成为习惯，让大脑皮层对其产生印象，从而控制身体的正常排便；

3.也可以通过外用药物促进排便。口服芦荟软胶囊或开塞露可在短时间内促进排便。最重要的是让身体逐渐养成良好的排便习惯，平日合理饮食，尽量少吃辛辣油腻的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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